春节长假将至 你患上节前综合征了吗？

斗牛士

　　掐指一算，距离春节长假只有几天的时间了。然而，就在翘首期盼长假前的这段日子，不少“上班族”都直呼“太难熬”：工作的热情似被假期勾去，工作倦怠、精神不集中、效率低下且不说，甚至出现无心上班、异常焦虑等诸多情况。究其原因，都是“节前综合征”在作祟。如要避免此类症状，心理医师建议调整好长假前的心态很重要。
　　　焦躁不安效率低
　　市民姜女士在一模具企业上班，这几天，她坐在电脑前面总会心不在焉地发起呆来，一会在某宝上淘淘年货，一会浏览资讯，一会又看看最新电影，工作非要等到截止时间到了才做。以前的姜女士可不是这样的，工作态度很是积极，总是能按时按质完成任务。原来，姜女士早前已经和朋友约好春节出游，到周边一个旅游热门城市游玩几天，逛逛街、泡泡温泉，放松放松。“这两天，感觉自己的心已经提前放假了，只剩下躯壳在电脑前，满脑子都是出去玩。”姜女士说。记者了解到，其实，近段时间，出现像姜女士这样情况的人越来越多。胡先生是一位朝九晚五的“上班族”，平时工作压力较大，每到长假之前，尤其是像春节这样的传统节日，他的情绪波动就比较大。“一方面想着还有多久能放假，不断计划着到时要做什么；另一方面，单位各种年终工作和社交活动也让我身心俱疲。”因此，节前这段时间，他的工作效率总是不高，人也总是无精打采的，经常出现眼睛看着电脑屏幕，眼球却丝毫不动的梦游状态。
　　年底工作忙情绪失控
　　吴先生在任职于区内某一家酒店，这两天，原本按时上下班的他频频加班到晚上九十点。“我们单位外来职工比较多，临近年底，他们都提早回老家了，致使人手一下变得十分紧张。我们一些还在职的员工就只能全部顶上，超负荷工作。”吴先生说道，越临近春节这些天，整个单位像是进入一种集体加班的奇怪氛围，受到这种氛围感染的他和一些同事们也不好意思不加班，于是情绪渐渐失控。都说有钱没钱，回家过年。除了频繁的加班加点，年终奖的实际到手情况也牵动着广大“上班族”的心。“每逢春节，交通费、孝敬长辈、新年红包、购置新衣、屯年货、各种聚会、新年旅行……各种开支像洪水般向我们袭来。因此，单位年终奖什么时候发？发多少？会不会发？这就直接关系到我们在假期的生活品质。眼看快过年了，年终奖还迟迟没有‘动静’，这让我们如何不焦虑。”在区内一家机构上班的小屠说道。记者在采访中发现，对年终奖“望眼欲穿”是大有人在，大家都迫不及待想晒一晒自己的年终奖，以此来慰藉自己一年以来所付出的辛苦。
　　　三姑六婆恐慌症
　　“啥时候结婚？”、“工资多少？”、“女朋友找了吗？”、“准备啥时候生二胎啊？”、“考试考了多少分儿啊？”……春节期间，走亲戚聚餐时，难免要面对三姑六婆的狂轰滥炸，一想到这些，很多“病人”最近可能会出现情绪紧张、寝食难安、面色枯黄、恍惚无常等异常状态，甚至不想吃年夜饭。对于上班族在长假前出现懒散、焦虑、易怒等异于平常的心理表现，记者采访了北仑区人民医院(浙大一院北仑分院)心理医生倪敏，她说，这些症状是典型的“节前综合征”。那么，我们到底该如何正确面对这类“节前综合征”，倪敏认为，关键还是每个人都要学会调整自己的状态。她建议，在节前，可以给给自己制定一个详细的工作安排，把工作量化得更加具体，要合理地安排工作，不要一味地把节前的工作和压力推到节后，这样会形成恶性循环，节后必然面临更大的压力。如果实在无法进入工作状态，也不要强迫自己，可以稍微放松一下，做点小运动、听听音乐或者喝杯咖啡缓解一下，不要让消极怠工的情绪控制了自己的行为。“运动是消除焦虑的最好方式。”倪敏说道，平时忙于上班的上班族，可以利用业余时间选择能够转移注意力的运动项目，在运动的过程将烦恼予以排出。同时，也可以多和亲朋好友相聚，增加感情，良好的社会支持也有利于身心健康。“此外，要多想想可以给自己加分的事情。用一颗平常心对待这一年中的得与失。”总之，对于即将到来的春节长假，要合理规划，并保持好健康心态，才能做好工作，轻松过年，真正放松自己。