“伤不起”的过度运动

斗牛士

俗话说：“五月六月不减肥，七月八月徒伤悲。”为了能够秀出好身材，不少爱美的女性都开始选择告别慵懒，纷纷开启运动模式。但不少女性在运动过程中，不顾身体极限，急于求成，结果适得其反，出现了一系列健康问题。

　　几日前，北仑区第三人民医院的骨科专家朱小虎就接诊了一位“突然瘫痪”的病人。患者胡女士告诉朱医生，自己在早上弯腰洗漱时，突然感觉下半身无法动弹，腰又酸又痛，且下肢还失去了知觉，吓得她赶紧呼喊家人把她背到卧室。之后，胡女士强忍着疼痛，在床上慢慢地尝试着翻身，大约过去二十分钟左右，双脚才稍微能动弹一点了，不过腰还是锥心得痛。家人一看患者情况并未有效缓解，于是将她送到了北仑区第三人民医院。

　　见到这种情况，朱小虎先让胡女士去做拍片检查，拿到了X光片后对患者进行了仔细询问。得知胡女士前几日为了减肥，连续进行了超出平常运动量的“仰卧起坐”这一情况后，朱小虎诊断患者为“腰骶椎关节扭动错位”。不过因为胡女士在来院就诊前自己通过翻身进行了复位，所以问题并不严重，只是还是要多注意休息，避免剧烈运动。

　　朱小虎介绍，“腰骶椎关节扭动错位”是生活中比较常见的腰椎病变，当腰部突然闪扭、弯腰前屈和旋转运动时，小关节间隙张开，关节内负压增大，滑膜即可进入关节间隙中。如果伸屈时关节滑膜被夹于关节间隙，就会造成小关节的滑膜嵌顿或小关节半脱位。滑膜可因关节的挤压而造成严重的损伤。由于滑膜和关节囊有丰富的感觉和运动神经纤维，因而引起剧烈的疼痛和反射性肌痉挛。如果属于轻度错位，平时生活中加强调理，通过一定的理疗按摩、针灸拔罐等方法可以缓解，但如果严重的话，应该及时到医院进行检查和正规治疗，或需要对患者进行手术来治疗。

　　对于夏季运动这件事，朱小虎也要提醒广大市民群众，运动是一个循序渐进的过程，要量力而行，切不可使用蛮力，也不能操之过急。运动前要进行充分的热身，刚开始运动时幅度不能过大，避免颈椎腰椎的损伤。同时，人的骨骼在40岁以后进入了老化期，骨量会随年龄增长而减少，因此需要通过各种方式进行钙质的补充，特别是中老年女性，更应当适当补充钙剂，加强骨骼质量。