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3月12日上午9点，北仑区体艺中心5号门前春光正好。二十位银发老人随着舒缓的口令声缓缓抬手、屈膝、转身，在专业老师的指导下认真练习八段锦——茉莉社区“时光不老 八段锦正好”公益教学系列活动首期课程正式开课。现场暖意融融，老人们舒展身姿的场景与春日朝阳相映成趣，勾勒出一幅生动的社区健康生活图景。 这堂专为老年人打造的公益课程，源于社区对老年群体健身需求的精准洞察。开春后，不少老人向社区反映想找项温和的运动强身健体。八段锦作为传承千年的养生功法，动作如行云流水，运动强度适中，既不需要器械辅助，也无需大幅跳跃，特别适合中老年人调理气血、增强体质。社区特别邀请八段锦高手王老师、黄老师两位教练，根据老年学员特点量身定制教学方案，从最基础的呼吸方法教起，确保零基础学员也能轻松跟上。 课程报名采用微信群线上接龙方式，这一活动在社区老年群发布后，立即引发报名热潮。“还好我一直拿着手机，第2个就报上名了！”69岁的刘阿姨举着手机直乐。短短十几分钟20名学员名额就被抢完了。不少老人拉着老伴、邻居组团报名，64岁的沈阿姨笑着说：“和老伙伴们一起学，互相提醒动作，肯定学得快！” 首期课程现场，老人们提前半小时就来到场地热身。王老师没有急着教新动作，而是带着学员们做起了热身动作。“咱们练功要像泡茶一样，水温得慢慢升。”黄老师边示范边提醒，“呼吸要像春风拂面，自然不刻意。”当教到“双手托天理三焦”时，她特意走到个别阿姨身边：“把手再抬高半寸，对，就这样！”暖心的细节让学员们倍感亲切。 练习间隙，老人们自发围成小圈交流心得。“才10分钟，后背都发热了”“我膝盖疼，老师教了调整姿势的方法……”课程结束时，学员们自发鼓掌感谢两位老师。 据悉，该课程将持续8-10周，每周四上午准时开课，为老年朋友们搭建起稳定且系统的学习平台。为了让大家课后也能随时复习巩固，社区专门组建了学员微信群，还热情邀请两位老师进群。老师们会定期在群里分享八段锦动作的详细分解视频，从手部姿势到步伐移动，从呼吸节奏到发力要点，都讲解得细致入微，方便老人们在家也能跟着视频反复练习。 课后，学员们三两结伴回家，不少人还在比划着课堂上学到的动作。这场充满温情的公益课，不仅让传统养生文化焕发新生机，更在春风里播撒下社区和谐的种子。正如学员们自编的顺口溜：“晨起练功精神爽，邻里相伴情谊长，社区养老花样多，夕阳生活更辉煌！” 社区后续将持续关注老年学员们的需求，不断优化八段锦课程服务。网格员小胡会积极发挥桥梁作用，一方面将老人们对于教学节奏、教学内容等方面的反馈及时传达给社区和老师，助力根据大家的学习情况调整教学计划；另一方面，也会把社区后续的课程安排和活动信息准确无误地告知每一位学员。同时，社区也会积极策划更多丰富有益的活动，推动传统养生文化在社区更好地传承和发扬，助力每一位老人拥有更加健康、精彩的晚年生活。
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发表于 2026-3-13 08:15:37
