新矸街道社区卫生服务中心为中老年朋友送上“舌尖上的养生课”

斗牛士

为帮助辖区中老年朋友树立科学饮食观念、掌握合理膳食的实用方法，近日，新矸街道社区卫生服务中心应高塘社区邀请，为居民带来一场“中老年合理膳食”健康讲座，与大家共同探讨如何通过科学的饮食搭配，吃出活力、吃出健康。本次讲座由中心副主任刘旭辉主讲。

刘主任围绕中老年群体的常见健康需求，展开了一场内容详实、通俗易懂的健康科普分享。讲座采用图文结合的形式，将专业的膳食原则转化为日常可落地的饮食建议。她特别指出，随着年龄增长，老年人身体代谢机能逐渐衰退，相较于年轻人更需严格把控饮食中的关键指标，提倡主食“粗细搭配”、菜品“多色多彩”、油盐“限量”。在强化营养补充方面，她建议合理安排三餐，保证每日优质蛋白质的摄入，同时注重膳食纤维的补充，维护代谢健康，此外充足饮水也不可或缺，有助于维持身体正常生理机能。

讲座现场（鲁迪青供图）

在饮食搭配上，刘主任倡导多样化与营养均衡，鼓励中老年朋友打破单一饮食的习惯，合理搭配各类食材，确保营养全面。同时她强调，合理膳食需与健康生活方式相结合，除了吃对三餐，还应坚持适量运动，根据自身情况选择快走、太极拳等温和运动，保持规律作息，保证充足睡眠，并维持积极良好的心理状态。通过科学的饮食调养与健康的生活习惯，不仅能有效预防疾病，还能减缓现有疾病的发展，帮助大家做自己健康的第一责任人，提升晚年生活质量。

本次讲座内容贴近中老年实际需求，现场反响热烈。后续，中心将继续开展此类健康科普活动，为居民提供更专业的健康指导，助力大家保持健康体重，吃出健康、乐享生活。